Sommeil, fatigue, insomnies
L’eczéma peut altérer la qualité de vie des patients mais aussi de l’entourage. Le quotidien s’accompagne alors de fatigue et d’insomnie. Pour éviter ces difficultés, il faut privilégier une bonne hygiène de vie dès l’enfance :
– Favoriser les activités physiques pendant la journée pour éviter le trop plein d’énergie le soir;
– Diminuer les stimulations après 18-19 heures : télévision, sport, jeux vidéo… ;
– Favoriser les activités relaxantes avant le coucher : lecture, musique douce ;
– Eviter les repas trop copieux et les boissons excitantes au dîner ;
– Un bain tiède au moins 2 heures avant le coucher, relaxe et favorise le sommeil profond.
– Etre attentif aux signaux de sommeil (bâillements, nuque lourde…). Il est important d’aller se coucher dès que l’on ressent ces signaux afin d’éviter l’énervement et les démangeaisons.