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Eczéma et judo : oui, c’est compatible

Des rougeurs, des irritations et parfois des lésions, les signes de l’eczéma ou dermatite atopique sont bien connus. Certains d’entre eux sont d’ailleurs exacerbés par la chaleur, l’utilisation de produits agressifs ou certaines activités. Mais qu’en est-il du judo ? 

Eczéma et judo : est-ce compatible ?

Le judo est un sport pratiqué dans un espace fermé et qui nécessite de porter une tenue particulière. De plus, le sport fait transpirer, ce qui peut également aggraver les crises d’eczéma. Malgré tous ces signaux d’alerte, nous allons voir qu’il est tout à fait possible, voire recommandé, de pratiquer le judo lorsque l’on est atteint d’eczéma ou dermatite atopique. Découvrez tous nos conseils pour cela.

Eczéma : rappel sur l’importance de l’activité physique

Il est important de pratiquer une activité physique régulière, associée à une alimentation équilibrée et variée pour être en bonne santé. Mais lorsque l’on souffre d’eczéma, l’activité physique devient indispensable, car le sport réduit le stress. Or, on sait que le stress peut être un facteur aggravant ou déclenchant des crises d’eczéma.

Ainsi, le sport permet de sécréter des hormones que l’on appelle des endorphines. L’endorphine est également appelée l’hormone du bonheur. La sécrétion d’endorphines correspond à une véritable sensation de bien-être qui réduit le stress et peut donc participer à limiter les crises d’eczéma.

Enfin, il faut rappeler que le sport permet de maintenir un lien social.

Pourquoi le judo est-il un sport intéressant ?

Si le sport en général est recommandé en tant que pratique régulière pour des enfants ou des adultes, le judo l’est d’autant plus. En effet, il s’agit d’une activité physique qui présente de nombreux avantages. Parmi tous les bienfaits du judo, il faut citer de nombreux apprentissages réalisés par les enfants, comme : 

• le respect des règles ;
• la sociabilisation ;
• la confiance en soi ;
• la concentration ;
• etc.

De plus, le judo offre la possibilité de développer sa force, son équilibre, sa concentration, sa souplesse ou encore ses réflexes. 

Le judo est donc un sport complet qui permet également, lui aussi, de réduire le stress.

Il se pratique sur un tatami à l’intérieur d’un dojo, qui est une salle où se pratiquent les arts martiaux, comme le judo, le karaté ou encore le taekwondo. De plus, il existe un équipement particulier pour pratiquer cet art martial, à savoir : 

• un kimono ;
• une ceinture ;
• des protections.

Enfin, le judo étant un sport de combat, son objectif est d’amener son adversaire au sol et de l’immobiliser. Il s’agit donc d’un sport de contact.

Salle fermée, vêtement particulier, exercice physique ou encore contacts rapprochés, le judo est-il vraiment un sport compatible avec un eczéma ? Nous allons voir qu’en prenant quelques précautions, il est tout à fait possible de pratiquer le judo lorsque l’on souffre de dermatite atopique.

Eczéma et judo : les précautions à prendre

Pratiquer le judo quand on est atteint d’eczéma est donc tout à fait envisageable. Cela est même recommandé pour bénéficier de tous les bienfaits de ce sport. Il suffit de prendre certaines précautions que nous vous détaillons.

Avant de pratiquer le judo, anticiper les crises d’eczéma

Avant un cours de judo, plusieurs actions doivent être mises en place. Elles doivent devenir des réflexes pour faciliter l’activité physique et limiter la survenue des crises d’eczéma.

Premièrement, il est important, comme dans de nombreuses situations avec l’eczéma, de penser hydratation. Ainsi, avant de se rendre à son cours de judo, il faut veiller à boire suffisamment d’eau et il faut passer sa crème émolliente sur l’ensemble de son corps.

Deuxièmement, si la tenue réglementaire du judo déclenche des démangeaisons ou des rougeurs, il existe des sous-vêtements. Ces vêtements de protection doivent être choisis : 

• en fibres naturelles ;
• sans étiquette.

Il est aussi possible de faire le choix de vêtements techniques conçus pour l’activité physique. Ces vêtements favorisent l’évacuation de la transpiration qui, comme nous le verrons plus bas, est aussi un ennemi de l’eczéma.

Le troisième point est peut-être celui qui sera le plus difficile à mettre en place. Le dojo étant une pièce fermée et les cours se déroulant sur des tatamis, les cours de judo peuvent exposer les participants à de la poussière ou à des acariens. Dans la mesure du possible, il est conseillé d’aérer la salle avant de commencer le début du cours. 

Les parents d’enfants atteints d’eczéma peuvent en informer l’instructeur de judo. Ainsi sensibilisé, l’instructeur peut se charger d’aérer le dojo avant l’arrivée des élèves. Il peut également veiller sur l’enfant tout au long du cours. Le fait d’aérer le dojo permet de limiter les crises d’asthme, qui fait partie des évolutions possibles de l’eczéma. 

Pendant et après l’entraînement de judo, prendre soin de sa peau

En tant que sport de combat et activité physique intense, le judo fait transpirer. Or, la sueur peut déclencher des crises d’eczéma. En effet, la sueur est constituée d’eau, mais aussi d’urée, de lactate et de sels minéraux, comme le sodium. Les personnes atteintes d’eczéma ou de dermatite atopique peuvent ressentir des tiraillements et des irritations sur la peau à cause de la sueur.

Pour limiter les effets de la transpiration, il est conseillé de choisir des vêtements techniques. Les personnes souffrant d’eczéma peuvent également faire des pauses pendant leur cours de judo pour boire de l’eau et utiliser un brumisateur afin de se rafraîchir.

Dès que le cours de judo est terminé, elles doivent : 

• prendre une douche afin d’évacuer toute la sueur présente sur leur corps ;
• se sécher avec une serviette en faisant des gestes doux et non en essuyant fortement la peau ;
• utiliser une crème émolliente pour hydrater leur peau ;
• boire de l’eau.

Parce que le judo est un sport qui présente de nombreux bienfaits, il est important de le faire découvrir et de favoriser sa pratique, y compris pour les personnes qui souffrent d’eczéma.